4 مكونات اساسية لفطور صحي

الفطور من الوجبات الضرورية للتوازن الغذائي.لا تفوّتي هذه الوجبة لانها مفيدة للصحة وتؤمّن الطاقة للجسم.

الفطور الصحي يتضمّن النشويات، الألياف، البروتينات، المعادن، الفيتامينات والدهون غير المشبعة.

كل هذه العناصر الغذائية موجودة في المأكولات التالية:

• منتجات الألبان كالحليب، اللبن واللبنة مصدر مهم للكالسيوم الذي يلعب دور في سلامة العظام.

• الحبوب الكاملة من خبز القمح الكامل او رقائق الحبوب الكاملة للفطور. هذه تؤمّن نسبة جيّدة من النشويات التي تعطي الطاقة للجسم والألياف التي تبطىء عمل الجهاز الهضمي مما يخفف الشعور بالجوع خلال النهار. كما ان الالياف تساعد على الحماية من أمراض القلب والسرطان.

الفطور من أهم الوجبات الغذائية فيجب أن يكون صحياَ وغني بالفيتامينات والمعادن

• البروتينات من البيض، اللبنة، الأجبان والفول المدمس تساعد على الشعور بالشبع حتى وقت الغداء.

• الفاكهة كالموز، البرتقال، التفاح، العصائر الطازجة والخضار كالخيار والطماطم وغيرها تحتوي على فيتامينات ومعادن التي تحمي من أمراض القلب وأمراض المزمنة.