كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك

 

إذا كنت تعاني من:

1. * الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
2. * ظهور تقرحات في الفم .
3. * العشى الليلي.
4. * جفاف وتقشر الجلد
5. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو
6. 1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
7. 2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
8. 3/الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.
9. أذا كنت تعاني من :
10. * الاجهاد المتواصل.
11. * عدم القدره على التركيز.
12. * تشقق الشفاه
13. * التحسس من الضوء .
14. * القلق المستمر.
15. * الارق
16. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
17. وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
18. الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
19. أذا كنت تعاني من :
20. * الاصابه المتكرره بالبرد .
21. * نزيف اللثه.
22. * عدم التئام الجروح بسهوله .
23. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
24. وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة
25. و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
26. و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
27. أذا كنت تعاني من :
28. * آلام المفاصل آلام الظهر.
29. * تساقط الشعر.
30. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
31. وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .
32. أذا كنت تعاني من :
33. * الشعور بالتعب عند اقل جهد .
34. * بطىء التأم الجروح.
35. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
36. وهو/الخضار الورقية كالخس
37. والجرجير والبقدونس والسبانخ
38. وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح