كيف تصممي فطور صحي

سيدتي..إبدئي يومكِ بوجبة فطور صحية تناسبكِ وتمنحكِ الشعور بالشبع، كما تؤمن لكِ ما يحتاجه جسمكِ من طاقة وعناصر غذائية لتزاولي نشاطاتكِ اليومية. إن الإفطار وجبة مهمة وضرورية جداً لك، ح

يث تساعدك في محاولة خسارة الوزن أو المحافظة عليه، إذ أنها تحثّ الجسم على حرق الطاقة بطريقة سليمة وصحية.

وإليكِ هذه الأمثلة عن فطور صحي ومتوازن:

الخيار الأول:

- كوب من حليب نستله نسفيتا® Pro-bones خال من الدسم
1 كوب (250 مل) = 88 وحدة حرارية
مصدر كالسيوم يحافظ على بنية العظام

- مقدار كوب من رقائق الفطور نستله فيتنس®
30 غ = 109 وحدة حرارية
مصدر نشويات، ألياف، فيتامينات ومعادن

- بيضة مسلوقة
80 وحدة حرارية
مصدر بروتين

- 2/1 كوب عصير ليمون طازج أو قطعة برتقال كاملة
(131 غ) = 70 وحدة حرارية
مصدر فيتامين C

مجموع الوحدات الحرارية: 347 وحدة حرارية

خير معلومة:
30غ من نستله فيتنس® تؤمن 50% من الحاجة الغذائية لـ 9 فيتامينات، 25% من إحتياجات الحديد و18% من الكالسيوم.

الخيار الثاني:
- كوب من حليب نستله نسفيتا® Pro-bones خال من الدسم
كوب (250 مل) = 88 وحدة حرارية
مصدر كالسيوم يحافظ على بنية العظام

- ربع رغيف خبز عربي أسمر
(25 غ): 80 وحدة حرارية
مصدر ألياف، نشويات، معادن و فيتامينات

- شرحتان جبنة أو ملعقتان طعام لبنة قليلة الدسم
(30 غ) = 75 وحدة حرارية
مصدر بروتين وكالسيوم

- حبة بندورة
(60 غ) = 13 وحدة حرارية
- مصدر فيتامين C

- حبة فاكهة
موزة (65 غ) = 70 وحدة حرارية
مصدر بوتاسيوم ونشويات
مجموع الوحدات الحرارية: 326 وحدة حرارية

خير معلومة:
مصدر كالسيوم ممتاز!! إن تناول كوبين من Nestle NESVITA® Pro-Bones قليل الدسم أو خال من الدسم يؤمن 100% من احتياجات الكالسيوم لدى المرأة (ما بين 19-50 عاماً). كذلك هو يحتوي على ال CalcilockTM مزيج فريد من العناصر الغذائية التي تساعد على امتصاص وتثبيت الكالسيوم في العظام